Suplementación esencial para mujeres activas: cómo empezar y qué elegir

Suplementación básica para mujeres:

Empezar a hacer deporte es una gran decisión. Ya sea que vayas al gimnasio, salgas a correr o practiques yoga, tu cuerpo necesita más nutrientes para rendir, recuperarse y mantenerse en equilibrio. Y aunque la base siempre será una alimentación saludable, muchas veces no es suficiente.

Aquí es donde entra la suplementación inteligente y natural. No se trata de tomar de todo, sino de elegir bien lo que tu cuerpo necesita según tu nivel de actividad y objetivos.

¿Por qué suplementarse si ya comes sano?

Porque el cuerpo de una mujer activa necesita más:

  • Energía para entrenar y vivir el día a día.
  • Recuperación muscular eficiente.
  • Regulación hormonal y reducción del estrés.
  • Apoyo en articulaciones y sistema inmune.

El deporte es un estímulo, pero también un desgaste. Si no estás bien nutrida, puedes sentirte cansada, estancada o incluso lesionarte.

Los suplementos esenciales para empezar

Magnesio
Ayuda a relajar músculos, mejora el sueño y reduce el estrés. Ideal si te sientes contracturada o muy fatigada.

Omega 3 (EPA y DHA)
Es antiinflamatorio natural, protege tus articulaciones y mejora la concentración. Fundamental si entrenas varias veces a la semana.

Proteína (vegana o whey)
Favorece la recuperación y construcción muscular. Perfecta para después del ejercicio.

Multivitamínico para mujeres
Aporta vitaminas y minerales clave que quizás no estás absorbiendo bien. Fortalece uñas, piel, cabello, energía y defensas.

Colágeno con magnesio
Apoya tus articulaciones, ligamentos y elasticidad de la piel. Muy útil si haces actividades de impacto o tienes más de 30 años.

Ashwagandha o Triptófano
Ayudan a equilibrar el sistema nervioso, combatir el estrés y mejorar el descanso. Clave para mujeres que entrenan y trabajan mucho.

¿Cuándo empezar?

¡Hoy mismo! No necesitas esperar a sentirte agotada o lesionada para cuidar tu cuerpo. La clave está en escuchar tus señales y empezar con lo básico.

Y si no sabes por dónde partir, en Pro Essential podemos orientarte para elegir tus primeros suplementos según tu estilo de vida y tipo de deporte.

La suplementación no reemplaza la comida, pero sí complementa lo que la vida moderna no te da. Si ya entrenas (o quieres comenzar), darle a tu cuerpo lo que necesita hará la diferencia en tu energía, salud y constancia.

En www.proessential.cl trabajamos con marcas de prestigio internacional como Ana María Lajusticia, Swanson, Hammer Nutrition, Vitamin UP y Newscience. Próximamente, contaremos con la marca Nº 1 en Alemania DOPPEL HERZ

Productos importados, naturales y con respaldo científico.